Đàn ông yếu sinh lý ăn gì sẽ tốt?

Yếu sinh lý là “nỗi ám ảnh” của rất nhiều nam giới. Chính vì điều này mà nhiều người cảm thấy mất tự tin, tự trách bản thân, thậm chí là “lục đục” hôn nhân vì “chuyện chăn gối’ không được đáp ứng như mong muốn. Giải pháp tức thời để khắc phục yếu sinh lý thì có rất nhiều, trong đó sự can thiệp của y khoa trong vấn đề này đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, có một giải pháp lâu dài cho tình trạng yếu sinh lý ở nam giới đó chính là cải thiện hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Vậy, đàn ông yếu sinh lý ăn gì sẽ tốt? Một số những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề khó nói này.

Một số thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý

Không chỉ có đàn ông trung niên mới có dấu hiệu suy giảm chức năng sinh lý mà cả những nam giới đang trong độ tuổi sinh sản cũng có thể gặp phải hiện tượng này. Chính vì thế, chế độ ăn và lối sống cân bằng là điều cần thiết để bạn khắc phục hiện tượng này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì một chế độ ăn đảm bảo chất dinh dưỡng cho đàn ông trung niên cần đảm bảo 3 yếu tố là năng lượng, nguyên tố vi lượng và vitamin.

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh. Chính vì thế, mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 lần thực phẩm chứa kẽm. Những thực phẩm giàu chất kẽm như hàu, ngao, tôm, cua, gan lợn, thịt bò... Trong đó, thịt đỏ không chỉ giúp tăng tiết oxit nitric giúp điều tiết sự cương cứng ở dương vật. Cá ngừ, ngao, thịt đỏ cũng có tác dụng tương tự.

Thực phẩm giàu vitamin C

Chất xơ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng, bên cạnh đó còn ngăn ngừa được vón cục, tăng tính lưu động, di chuyển của tinh trùng, tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Một số loại rau quả chứa vitamin C như táo, kiwi, cam, quýt, măng...

Thực phẩm giàu chất xơ

Đây được xem như loại thực phẩm thiết yếu đối với nhu cầu cơ thể của con người. Với nam giới cũng vậy, chất xơ giúp nâng cao tinh trùng, phòng tránh các bệnh phì đại tuyến tiền liệt, phòng tránh ung thư...

Một số thực phẩm khác tốt cho bệnh yếu sinh lý của nam giới

Ngoài những nhóm thực phẩm quan trọng vừa kể trên, để giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, nam giới có thể ăn thêm thịt chai, chạch, hàu, tôm đồng... Đây đều là những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của người nam, không chỉ cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng trong “chuyện chăn gối”.

Thực phẩm nên hạn chế khi bị yếu sinh lý

Có nhiều loại thực phẩm mà bạn sử dụng trong cuộc sống hàng ngày lại vô tình chính là tác nhân làm nặng thêm hiện tượng yếu sinh lý ở nam giới. Vì thế, bạn cần lưu ý một số thực phẩm cần tránh như sau:

- Một số loại rau thơm và gia vị: Rau mùi, rau bạc hà, tỏi, rau răm... Đây là những loại thực phẩm có thể gây gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới, khiến việc sản xuất tinh trùng của nam giới bị ảnh hưởng nên bạn cần hạn chế ăn.

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như thịt rán, rau xào, xúc xích, thịt xông khói, những đồ nướng bằng than, đồ chiên xào... có thể khiến cơ thể bạn bị tích tụ mỡ, góp phần làm gia tăng các bệnh như tim mạch, gan nhiễm mỡ và gây trục trặc trong vấn đề sinh lý phái mạnh. Bệnh yếu sinh lý cùng với trọng lượng cơ thể không kiểm soát được sẽ khiến nam giới cảm thấy nặng nề cả về thể chất và tâm lý, dần xao nhãng chuyện chăn gối.

- Nội tạng động vật: Các món như lòng, dạ dày, thận, gan... là đồ ăn nhậu rất hợp lý của phái mạnh cùng với việc sử dụng rượu bia trong mỗi cuộc vui là nguyên nhân dẫn đến yếu tinh trùng, thậm chí gây vô sinh.

Ngoài ra, tùy theo nguyên nhân yếu sinh lý mà bạn cần tham khảo nên hạn chế hoặc kiêng những thực phẩm nào. Bên cạnh việc ăn uống, bạn cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và làm việc. Một số lời khuyên cho bạn như sau:

- Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh trường hợp làm việc quá căng thẳng, làm việc nặng nhọc dẫn đến mất sức và suy giảm trí lực.

Yếu sinh lý nam ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe sinh sản của phái mạnh đồng thời cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Vì thế, bản thân người nam cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc hợp lý để hạn chế tình trạng này. Việc lựa chọn các thực phẩm tốt cho người yếu sinh lý cũng là điều mà các bà vợ nên chú ý nhằm giúp các ông chồng hạn chế tình trạng không mong muốn này, củng cố thêm hạnh phúc gia đình.